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懷孕兩個月吃什么食物好

2014-06-19 17:54 來源于:風鈴 我要評論(0) 加入收藏

本文標簽: 懷孕兩個月 孕期飲食

導讀:懷孕兩個月是胎兒身體各器官發育的關鍵時期,這個時候為胎兒提供充足的營養非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。懷孕兩個月吃什么食物好?下面,小編就給孕媽咪推薦一些對孕媽咪和胎兒都特別有益處的食物。


 

    懷孕兩個月是胎兒身體各器官發育的關鍵時期,這個時候為胎兒提供充足的營養非常重要,因此,孕二月孕婦的飲食非常有講究。懷孕兩個月吃什么食物好?下面,小編就給孕媽咪推薦一些對孕媽咪和胎兒都特別有益處的食物。

  懷孕兩個月吃什么食物好?

  1.水果

  胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

  2.蔬菜

  蔬菜分為兩類:維生素C含量高的為一類,維生素A含量高的為另一類。維C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要滿足孕媽咪對維生素A的需要,每日要用二份深綠色蔬菜,每份半杯,包括胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

  3.豆類

  這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。

  4.小米

  中醫學認為,小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用??捎眯∶讈碚麸?、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。

  5.玉米

  玉米中的蛋白質、脂肪.糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多,可防止細胞氧化、衰老,從而有益于胎兒智力的發育。玉米中粗纖維含量較多,有利于消除便秘,有利于腸的健康,也間接有利于胎兒智力的開發。

  6.海魚

  海魚營養豐富,含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對大腦的生長,發育、健康和防治神經衰弱癥有著極高的效用,是孕媽媽應當經常食用的美味佳肴。

  7.核桃

  核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質,較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身,有利于胎兒健腦。

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