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11個月寶寶食譜大全

2014-05-07 15:49 來源于:風鈴 我要評論(0) 加入收藏

本文標簽: 寶寶食譜 輔食添加 寶寶飲食

導讀:科學的食譜能給寶寶提供均衡的營養,讓寶寶健康成長。11個月的寶寶活動量增大了,胃功能增強了,乳牙也已出4-6顆,如何給11個月寶寶制作營養的美食呢?小編整理的11個月寶寶食譜大全或可供媽媽們參考。


 

    科學的食譜能給寶寶提供均衡的營養,讓寶寶健康成長。11個月的寶寶活動量增大了,胃功能增強了,乳牙也已出4-6顆,如何給11個月寶寶制作營養的美食呢?小編整理的11個月寶寶食譜大全或可供媽媽們參考。

  11個月寶寶飲食需求

  11個月的寶寶每天可吃三次奶、兩頓飯或兩次奶、三頓飯。仍吃母乳的寶寶最好在早、晚各吃一次,然后吃三頓飯。隨著寶寶逐漸長大,當寶寶的飲食習慣和大人差不多時,就可以考慮斷奶。寶寶最容易斷奶的時間是8-11個月。如果寶寶食欲和消化功能都很好,則較容易自然斷奶。若寶寶體弱,母乳足,可延長到1歲半。在此期間逐漸減少喂奶次數,讓寶寶多吃營養豐富的食品。

  11個月寶寶食譜大全

  一、主食類

  1.饅頭夾肉松

  本品的配合含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅等營養素,是益智健腦的食品,適宜11個月的寶寶食用。

  原料:豬肉松一湯匙,饅頭1/2個(約80克)。

  做法:將饅頭或小餐包中間稍微撕開,放入適量的肉松;可視情況讓寶寶自己拿饅頭進食,或剝小片饅頭夾肉松進食。

  2.番茄飯卷

  本品含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪、維生素C和胡蘿卜素等營養素,適宜11個月寶寶食用。

  原料:雞蛋1個,軟米飯1小碗,胡蘿卜、蔥頭、番茄、油各適量。

  做法:將雞蛋調勻后放平底鍋內攤成薄片,將切碎的胡蘿卜和蔥頭各1/2小匙用油炒軟,再加入軟米飯l小碗和切碎的番茄2小匙拌勻,將混合后的米飯平攤在蛋皮上,然后卷成卷兒,切成小卷子狀食用。

  二、粥類

  1.肉丸粥

  本品含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A,適宜11個月寶寶食用。

  原料:大米一杯,雞肉末300克,蔥1根,雞湯,姜絲適量,鹽少許。

  做法:將蔥切碎,放在油鍋內炒過,再與雞肉末一起混合做成雞肉丸子,把雞湯倒入鍋內加入姜絲、雞肉丸子同煮,開鍋后再將大米放入一起煮,煮熟時加少許鹽。

  2.蘋果麥片粥

  本品含有足夠的蛋白質、鐵、鈣、磷、鋅及維生素C,適宜11個月寶寶食用。

  原料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿卜1/3個。

  做法:將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好;將燕麥片及擦好的l大匙胡蘿卜放人鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

  三、湯汁類

  1.疙瘩湯

  本品含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅、胡蘿卜素,適宜11~12個月的寶寶食用。

  原料:雞蛋1/2個,面粉3大匙,蔥頭、胡蘿卜、圓白菜各2小匙,水、醬油、肉湯適量。

  做法:把雞蛋和水放入面粉之中,用筷子攪拌成小疙瘩,把切碎的蔥頭、胡蘿卜、圓白菜放入肉湯煮軟后,再把面疙瘩一點一點放入肉湯中煮,煮熟之后放醬油。

  2.蔬菜濃湯

  此湯味美可口,含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等營養素,適宜11個月或以上的寶寶食用。

  原料:馬鈴薯1/6個,紅蘿卜1/8個,番茄1/2個,洋蔥1/8個,青豆仁半湯匙,豆腐1/4塊,鹽適量。

  做法:將馬鈴薯、紅蘿卜去皮切丁備用;番茄洗凈切丁,洋蔥去皮切丁,豆腐切丁備用;將油鍋熱好后,炒洋蔥和紅蘿卜,再加入其他的材料用小火慢燉至高湯濃稠,最后加入少許鹽即可熄火。

  四、果泥、肉泥類

  1.紅棗泥

  紅棗含有豐富的維生素C(尤以鮮棗含量最高)、優質蛋白質、游離氨基酸、脂肪、果糖、維生素及礦物質等,具有健脾胃、養血益氣等作用。嬰兒常食可強健身體,有利于生長發育,適宜11個月或以上的寶寶食用。

  原料:紅棗25枚,少量水。

  做法:將紅棗洗凈,用清水泡1小時,備用;將浸泡好的紅棗放入蒸鍋內,加少量的水,蒸20分鐘,至爛熟;去掉紅棗皮、核,用勺子壓成棗泥,即可喂食。

  2.魚松

  味咸甜,松軟鮮香,人口即化。此菜營養豐富,所含蛋白質易被人體吸收,又含多種磷質,有利于大腦的發育。適宜10-11個月寶寶食用。

  原料:鮮魚1條(約600克),花生油40克,醬油15克,精鹽、白糖、料酒適量。

  做法:將魚去鱗,去內臟,洗凈,放在鍋內蒸熟,去骨、去皮待用;將鍋放在小火上,加入花生油,把魚肉放入鍋內邊烘邊炒,至魚肉香酥時,加精鹽、料酒、醬油、白糖,再翻炒幾下,即成魚松。

  五、菜肴類

  1.豬肝洋白菜卷

  此菜含有寶寶生長發育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2.維生素C及胡蘿卜素等多種營養素。適宜11個月的寶寶食用。

  原料:豬肝泥1勺,豆腐3勺,煮過切碎的胡蘿卜2勺,洋白菜葉1/2片,肉湯、淀粉、鹽適量。

  做法:把洋白菜葉洗凈后放開水中煮軟;把肝泥和豆腐混合并加入胡蘿卜和少許鹽,使其具有淡淡咸味;把肝泥豆腐放在洋白菜葉中間做餡,再將洋白菜卷起,用淀粉封口后放肉湯內煮熟。

  2.西紅柿魚

  此菜味咸甜,含有寶寶生長發育所需的優質蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。適宜11-12個月的寶寶食用。

  原料:小魚1/2條,蔥頭、西紅柿、土豆各一大勺、肉湯、面粉、色拉油、鹽適量。

  做法:把魚切成小塊,涂上薄薄一層面粉;把色拉油放入平底鍋內燒熱后將魚煎好,再把煎好的魚和西紅柿、土豆、蔥頭、肉湯放入鍋內一起煮,熟時加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味。

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